Alcune donne trovano che un paio di drink serali, accompagnati da uno spuntino leggero (come dello yogurt bianco), aiutino a rilassarsi prima di andare a letto. Ovviamente, non si tratta di un sonnifero, ma di un piccolo aiuto naturale che può favorire un sonno notturno più riposante.
E poiché il sonno ha un impatto diretto sull’umore, si può innescare un circolo virtuoso.
Alleati della flora intestinale e della digestione
Il nostro tratto intestinale viene spesso definito il nostro “secondo cervello”. Grazie alle fibre e ai polifenoli in esso contenuti, la frutta secca agisce come prebiotico: nutre i batteri benefici dell’intestino.
È possibile ottenere questo risultato? Una digestione più armoniosa, meno gonfiore e un migliore assorbimento dei nutrienti.
Se desideri favorire la digestione senza modificare la tua alimentazione, puoi adottare un semplice accorgimento.
E per quanto riguarda il peso, dovremmo preoccuparci?
La domanda è: “Contengono molte calorie, vero?”
Sì, la frutta secca è ricca di energia. Ma la combinazione di fibre, proteine vegetali e grassi sani contribuisce al senso di sazietà. In breve, aiuta a ridurre la voglia di snack poco salutari.
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