Tisana allo zenzero
Lo zenzero è particolarmente studiato per la nausea.
Una piccola quantità può essere utile, ma dosi elevate possono provocare bruciore di stomaco o irritazione.
5. Insonnia: camomilla e valeriana
La camomilla è una delle tisane serali più utilizzate.
Il suo vantaggio principale è quello di essere priva di caffeina e di inserirsi facilmente in una routine rilassante prima di dormire.
La camomilla fa davvero dormire?
Può favorire il rilassamento in alcune persone, ma non funziona come un sonnifero.
L’effetto varia molto da individuo a individuo.
Routine serale più importante della tisana
Per dormire meglio possono essere più utili:
- orari regolari;
- luce soffusa la sera;
- riduzione della caffeina nelle ore precedenti;
- camera fresca e silenziosa;
- limitare l’uso di dispositivi quando interferisce con il sonno.
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