Colazione meno processata
Una colazione può essere composta, per esempio, da yogurt naturale, fiocchi d’avena, frutta e frutta secca.
Questo non significa che tutti i cereali confezionati siano necessariamente da evitare, ma controllare ingredienti, zuccheri aggiunti e quantità di fibre può aiutare a scegliere meglio.
Spuntini semplici
Frutta, yogurt, una piccola porzione di frutta secca o pane con un accompagnamento semplice possono rappresentare alternative pratiche ad alcuni snack molto elaborati.
Legumi pronti: sono da evitare?
No. Legumi in scatola o in barattolo possono rappresentare una soluzione pratica e nutriente.
È quindi importante non confondere “industriale” con “nutrizionalmente negativo”.
Controllare l’etichetta e scegliere prodotti semplici può essere più utile che evitare indiscriminatamente tutto ciò che è confezionato.
Verdure surgelate
Anche le verdure surgelate possono essere una soluzione pratica per aumentare il consumo di vegetali.
La trasformazione industriale non rende automaticamente un alimento poco salutare.
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