Chi dovrebbe fare maggiore attenzione?
Le persone con difficoltà di deglutizione, particolari disturbi gastrointestinali o altre condizioni che richiedono una dieta specifica dovrebbero chiedere consiglio prima di aumentare considerevolmente il consumo di chia o di altre fonti concentrate di fibre.
Chi assume farmaci e desidera consumare quantità elevate o integratori concentrati dovrebbe inoltre parlarne con un professionista sanitario quando esistono possibili interazioni o condizioni mediche rilevanti.
Semi di chia e perdita di peso
La chia viene spesso pubblicizzata come alimento dimagrante, ma questa definizione può essere fuorviante.
Nessun singolo alimento determina automaticamente la perdita di peso.
Le fibre e la consistenza della chia possono contribuire alla sazietà in alcune persone, ma il risultato dipende dal bilancio energetico e dall’intero modello alimentare.
Chia e alimentazione equilibrata
Il modo migliore per utilizzare la chia è inserirla in una dieta varia insieme a verdura, frutta, legumi, cereali, fonti proteiche e grassi di buona qualità.
Non è necessario consumarla ogni giorno e non bisogna considerarla indispensabile per avere un’alimentazione sana.
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