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Il ferro è essenziale per la produzione di emoglobina, che trasporta l’ossigeno alle cellule di tutto il corpo, comprese quelle responsabili della crescita delle unghie. Bassi livelli di ferro possono causare unghie fragili, deboli o di forma irregolare.
Alimenti ricchi di ferro
Spinaci e altre verdure a foglia verde,
carne rossa,
lenticchie e fagioli,
Cereali per la colazione fortificati.
Se sospetti di avere una carenza di ferro, consulta il medico o il farmacista prima di assumere qualsiasi integratore alimentare.
Assunzione insufficiente di proteine:
Poiché le unghie sono composte da cheratina, una carenza di proteine può indebolirne la struttura, rallentarne la crescita e aumentare il rischio di fragilità.
Buone fonti di proteine sono:
Carni magre e pollame,
pesce,
uova,
latticini
e legumi.
Un adeguato apporto proteico non solo favorisce la salute delle unghie, ma anche quella muscolare, del sistema immunitario e la rigenerazione dei tessuti.
Bere una quantità sufficiente di acqua durante il giorno mantiene le unghie elastiche e favorisce una crescita sana del letto ungueale. Se le tue unghie sono secche o si spezzano facilmente, aumentare l’assunzione giornaliera di acqua è probabilmente una delle soluzioni più semplici ed efficaci.
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