2. Inquietudine: valeriana e rilassamento
La valeriana viene tradizionalmente utilizzata come pianta rilassante.
Alcuni studi hanno valutato il suo possibile effetto sul sonno e sulla tensione, ma i risultati non sono sempre uniformi.
Una tisana può essere utile soprattutto come parte di una routine serale tranquilla.
Valeriana contro l’ansia?
Non dovrebbe essere considerata un trattamento per disturbi d’ansia.
Se agitazione, paura o tensione sono frequenti, intense o interferiscono con la vita quotidiana, è più utile parlarne con un professionista.
Attenzione agli effetti sedativi
La valeriana può aumentare la sonnolenza in alcune persone.
È prudente evitare di associarla arbitrariamente ad alcol, sedativi o altri farmaci che deprimono il sistema nervoso senza consiglio professionale.
3. Tristezza: curcuma e zafferano
Curcuma e zafferano contengono composti studiati per diversi effetti biologici, ma è scorretto dire che una tisana aumenti direttamente la serotonina e risolva la tristezza.
Alcune ricerche hanno valutato estratti standardizzati, soprattutto di zafferano, in relazione all’umore, ma questo è molto diverso dal bere una semplice infusione.
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