Metabolismo e invecchiamento
L’invecchiamento può essere accompagnato da cambiamenti nel dispendio energetico, ma spesso contano molto anche attività fisica, quantità di massa muscolare, abitudini alimentari e stile di vita.
Attribuire ogni aumento di peso semplicemente a un “metabolismo più lento” è quindi una semplificazione.
La massa muscolare diventa particolarmente importante
Con l’età è utile prestare attenzione non soltanto al peso, ma anche alla forza e alla massa muscolare.
L’attività fisica, soprattutto quella che comprende esercizi di resistenza compatibili con le proprie condizioni, può contribuire al mantenimento della massa muscolare.
Esiste un peso ideale diverso per ogni età?
Non esiste una tabella universale affidabile che stabilisca che una persona debba pesare un determinato numero di chilogrammi a 30, 50 o 70 anni.
Le esigenze possono cambiare con l’età, ma il peso va interpretato insieme a condizioni di salute, funzionalità, composizione corporea e storia personale.
Differenze tra uomini e donne
In media, uomini e donne presentano differenze nella composizione corporea.
Gli uomini tendono ad avere una maggiore quantità di massa muscolare e una percentuale di grasso corporeo mediamente inferiore.
Le donne hanno fisiologicamente una percentuale di tessuto adiposo più elevata.
Queste differenze sono influenzate anche da ormoni, genetica, età e attività fisica.
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