Quando si è sopraffatti dalla rabbia, un neuroscienziato consiglia di cantare per “rilasciare endorfine e ridurre i sentimenti di frustrazione e rabbia”. Se, al contrario, si prova piuttosto tristezza, “la gratitudine è un metodo scientificamente provato per aumentare la positività e la felicità nel cervello”.
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Raggiungimento degli obiettivi:
Alcuni comportamenti o stati mentali possono compromettere la nostra capacità di raggiungere gli obiettivi. La pigrizia, ad esempio. In questo caso, secondo un neuroscienziato, non dovreste esitare a fare una doccia fredda: “Immergersi nell’acqua fredda è uno dei metodi più efficaci per aumentare rapidamente i livelli di dopamina. La dopamina è il neurotrasmettitore responsabile della capacità di sentirsi motivati e di agire per raggiungere i propri obiettivi”, spiega l’esperto.
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Se vi sentite troppo stanchi per completare un’attività, fate semplicemente una passeggiata. Il corpo ha bisogno di esercizio, spiega un neuroscienziato. E “una passeggiata nella natura è un ottimo modo per schiarirsi le idee e rilassarsi”, aggiunge. Infine, l’esperto consiglia di fare un elenco delle attività già svolte se avete la sensazione di non aver fatto abbastanza o se siete impazienti.
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