Rabbia, tristezza, stanchezza, paura… A volte i sentimenti negativi ci sopraffanno e ci paralizzano. Come possiamo invertire questa dinamica e sperimentare più positività?
Un evento inaspettato sconvolge i tuoi piani. Sei stressato? Sei arrabbiato? È facile sentirsi sopraffatti e impotenti quando le emozioni negative prendono il sopravvento. Come possiamo invertire queste sensazioni e sviluppare una dinamica più positiva? Il neurobiologo TJ Power, che condivide la sua esperienza su Instagram, offre alcuni consigli in un video pubblicato sul suo account il 10 luglio.
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Calmare l’ansia: la respirazione consapevole è la migliore risposta all’ansia. TJ Power spiega: “In uno stato di ansia, le funzioni corporee (frequenza cardiaca, respirazione, ecc.) accelerano e respiri profondi e lenti calmano i pensieri ansiosi”. Questo sembra indicare un aumento della coerenza della frequenza cardiaca.
Quando i pensieri ci sopraffanno e ci sentiamo disorientati, prendiamo carta e penna, perché “scrivere crea chiarezza”, secondo l’esperto. Per ridurre lo stress, “l’esercizio fisico è il modo più efficace”, afferma, “per rilasciare endorfine, quei neurotrasmettitori responsabili della calma e del rilassamento”.
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