Arterie più rigide: con il tempo perdono elasticità, rendendo più difficile il flusso del sangue.
Accumulo di placche: i depositi di grasso possono restringere i vasi sanguigni.
Cambiamenti ormonali e renali: possono influenzare la regolazione dei liquidi e dei sali nell’organismo.
Questi fattori rendono la pressione alta uno dei principali fattori di rischio per infarto, ictus e demenza vascolare.
Come mantenere una pressione sana a qualsiasi età
Mantieni un peso sano
Essere in sovrappeso aumenta il rischio di ipertensione. Anche pochi chili possono fare una grande differenza.
Segui una dieta salutare per il cuore
Preferisci:
Verdura e frutta
Cereali integrali
Latticini a basso contenuto di grassi
Proteine magre
Limita invece:
Sale in eccesso
Grassi saturi e trans
Zuccheri aggiunti
La dieta DASH è spesso consigliata per aiutare a controllare la pressione arteriosa.
Rimani attivo
Cerca di svolgere almeno 150 minuti a settimana di attività fisica moderata, come camminare, nuotare o andare in bicicletta.
Smetti di vivere
Il fumo danneggia i vasi sanguigni e può aumentare la pressione arteriosa.
Limita il consumo di alcol
Bere troppo alcol può contribuire all’aumento della pressione. La moderazione è importante.
Conclusione
La pressione alta diventa più comune con l’età, ma non è inevitabile. Conoscere i propri valori e adottare uno stile di vita sano può fare una grande differenza per la salute cardiovascolare.
Se non controlli la pressione del tempo, questo potrebbe essere il momento giusto per farlo.
Hai appena letto: Qual è la pressione sanguigna normale per ogni età?
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