<p>Un pasto abbondante o qualche giorno di alimentazione più ricca non richiedono di compensare con restrizioni estreme.</p>
<p>Il peso corporeo può aumentare temporaneamente anche per una maggiore presenza di acqua, sale, glicogeno e contenuto intestinale.</p>
<p>Tornare semplicemente alle normali abitudini alimentari può essere una strategia molto più sostenibile.</p>
<h2>Una zuppa non fa dimagrire da sola</h2>
<p>È importante evitare promesse eccessive.</p>
<p>Nessuna zuppa può provocare automaticamente la perdita di peso o “sciogliere” il grasso corporeo.</p>
<p>Può però contribuire a creare pasti sazianti con una densità energetica moderata, soprattutto quando abbondano le verdure e le quantità di olio, formaggi o altri ingredienti molto calorici rimangono controllate.</p>
<h2>Ingredienti per 4 persone</h2>
<p><strong>2 patate medie</strong></p>
<p><strong>2 zucchine</strong></p>
<p><strong>2 carote</strong></p>
<p><strong>1 peperone</strong></p>
<p><strong>1 cipolla</strong></p>
<p><strong>80-100 g di cereali</strong> a scelta, come farro, orzo, riso integrale o un mix di cereali</p>
<p><strong>2 uova</strong></p>
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