<p>Può essere utilizzata anche a cena, regolando la porzione in base alla fame e al resto dell’alimentazione giornaliera.</p>
<h2>Una cena leggera non significa una cena insufficiente</h2>
<p>Ridurre drasticamente quantità e nutrienti può portare a fame intensa più tardi.</p>
<p>Un pasto equilibrato può essere leggero senza essere povero.</p>
<h2>Dopo una festa: cosa conviene fare davvero</h2>
<p>Il giorno successivo a un pranzo particolarmente abbondante non è necessario saltare i pasti.</p>
<p>Può essere più utile tornare a orari regolari, bere normalmente, mangiare verdure e scegliere porzioni coerenti con la propria fame.</p>
<h2>Non compensare con il digiuno</h2>
<p>Per molte persone alternare eccessi e restrizioni rende più difficile mantenere un rapporto regolare con il cibo.</p>
<p>La continuità delle abitudini conta più della perfezione di una singola giornata.</p>
<h2>L’aumento di peso del giorno dopo non è tutto grasso</h2>
<p>Dopo pasti ricchi di sale e carboidrati, il peso sulla bilancia può aumentare temporaneamente soprattutto per ritenzione idrica e maggior contenuto intestinale.</p>
<p>È quindi poco utile reagire immediatamente con restrizioni drastiche.</p>
<h2>Bere più acqua possibile accelera il “detox”?</h2>
<p>No.</p>
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