Quando il gonfiore addominale dipende dall’intestino
Se il problema è soprattutto addominale, aumentare indiscriminatamente verdura, frutta e fibre può perfino peggiorarlo in alcune persone.
Questo avviene perché diversi carboidrati fermentabili possono aumentare la produzione di gas.
Alimenti sani possono comunque provocare gonfiore
Legumi, cipolle, alcuni frutti, cavoli e altri alimenti nutrienti possono aumentare fermentazione in soggetti sensibili.
Non significa che siano “cattivi”, ma che la tolleranza individuale varia.
Mangiare lentamente
Mangiare troppo velocemente può aumentare l’ingestione di aria e contribuire al gonfiore.
Masticare con calma e ridurre pasti molto abbondanti può aiutare alcune persone.
Bevande gassate
Le bevande contenenti anidride carbonica possono aumentare temporaneamente la distensione addominale.
Chi è particolarmente sensibile può verificare se ridurle migliora i sintomi.
Stitichezza
Una ridotta frequenza delle evacuazioni può contribuire alla sensazione di addome pieno e gonfio.
Fibre, movimento e idratazione adeguata possono essere utili, ma un aumento brusco delle fibre può inizialmente peggiorare gas e tensione.
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