È necessario aggiungere miele?
No.
Se desideri una bevanda meno dolce, può essere consumata senza alcun dolcificante.
Se aggiungi miele, ricorda che aumenta il contenuto di zuccheri e calorie.
Errori comuni da evitare
- Utilizzare quantità molto grandi di chia senza abbastanza acqua.
- Bere i semi completamente secchi insieme a poca acqua.
- Usare una quantità eccessiva di zenzero.
- Considerarla una bevanda dimagrante miracolosa.
- Credere che “detox” significhi eliminare tossine specifiche.
- Sostituire pasti completi con la sola bevanda.
- Aumentare rapidamente le fibre se l’intestino non è abituato.
- Ignorare eventuali problemi di reflusso o sensibilità digestiva.
Una versione semplice da ricordare
- 500 ml di acqua.
- 1-2 cucchiai di chia.
- Un piccolo pezzo di zenzero.
- Succo di mezzo o un limone.
- Mescolare bene.
- Lasciare idratare i semi per almeno 10-20 minuti.
- Conservare in frigorifero se non viene consumata subito.
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