Cannella e fame notturna
Non è dimostrato che la cannella elimini gli attacchi di fame serali.
Una maggiore sazietà dipende soprattutto dalla composizione dell’intera giornata alimentare e, in particolare, dalla presenza di proteine, fibre, grassi e quantità adeguate di energia nei pasti.
Saltare pasti o mangiare troppo poco durante il giorno può aumentare la fame serale indipendentemente dall’utilizzo della cannella.
Come usare la cannella nella routine serale
Se piace il suo sapore, la cannella può essere utilizzata in diverse preparazioni semplici.
1. Latte caldo con cannella
Scalda una tazza di latte oppure una bevanda vegetale e aggiungi una piccola quantità di cannella in polvere.
Una dose di circa mezzo cucchiaino può essere sufficiente per aromatizzare la bevanda.
Il beneficio principale deriva probabilmente dal rituale rilassante e dalla bevanda calda piuttosto che da un effetto sedativo specifico della cannella.
2. Tisana con stecca di cannella
Puoi preparare una bevanda aromatica lasciando una piccola stecca di cannella in acqua calda per alcuni minuti.
È possibile aggiungere una fetta di limone o altri aromi secondo i propri gusti.
Se soffri di reflusso gastroesofageo, alcune bevande acide o speziate assunte poco prima di coricarti potrebbero aumentare il fastidio.
Il resto è nella pagina successiva
