5. Alimenti ricchi di zinco: per la crescita e la riparazione
Lo zinco favorisce la divisione cellulare e la riparazione dei tessuti. La sua carenza può causare macchie bianche, rallentamento della crescita delle unghie e maggiore probabilità di rottura.
Alimenti contenenti zinco:
- Ostriche
- Manzo
- semi di zucca
- Anacardi
- cereali integrali
- Anche una lieve carenza di zinco può influire sulla qualità delle unghie, quindi è importante assumerne regolarmente.
6. Alimenti ricchi di vitamina C: per la struttura delle unghie
La vitamina C è essenziale per la produzione di collagene, che sostiene il letto ungueale e i tessuti circostanti.
Le migliori fonti:
- Arance e agrumi
- Fragole
- kiwi
- Peperoni
- Broccoli
- Un adeguato apporto di vitamina C aiuta a prevenire che le unghie si indeboliscano o si spezzino ai bordi.
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