Assumi quotidianamente 200 mcg di vitamina K2 (MK-7) e 500 mcg di vitamina D3. Queste vitamine agiscono in sinergia per trasportare il calcio alle ossa e prevenire l’indurimento delle arterie. Fai lunghe passeggiate nella natura per almeno un’ora al giorno per ridurre lo stress e aumentare i livelli di ossigeno nel sangue.
Evita gli oli ricchi di omega-6 (pro-infiammatori) e cucina utilizzando olio extravergine d’oliva o olio di avocado. Assumi acidi grassi omega-3 salutari attraverso olio di fegato di pesce, pesce azzurro selvatico, noci e frutti di mare.
Integra nella dieta il lievito alimentare (2-3 cucchiai al giorno) per fornire all’organismo un apporto adeguato di vitamine del gruppo B, in particolare niacina, che aiuta a dilatare i vasi sanguigni e a prevenire la formazione di coaguli ed embolie.
Apportare piccoli cambiamenti costanti alla dieta e allo stile di vita può contribuire in modo significativo a proteggere le arterie e a migliorare la salute del cuore a lungo termine.
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