1. Vitamina K2 (MK-7)
La vitamina K2 è uno dei nutrienti più importanti per prevenire e contrastare la formazione di placche aterosclerotiche. Attiva una proteina (MGP) che impedisce al calcio di depositarsi nei vasi sanguigni e lo indirizza verso le ossa, dove dovrebbe trovarsi.
Puoi iniziare con un integratore giornaliero di 200 mcg di vitamina K2 (MK-7). Fonti naturali includono crauti, natto (soia fermentata) e fegato di manzo.
2. Olio di krill (astaxantina)
Che tu voglia liberare le arterie ostruite o proteggerle, l’olio di krill è uno degli integratori più efficaci disponibili. È ricco di astaxantina, un potente antiossidante che combatte l’infiammazione e il danno ossidativo nelle arterie, prevenendo la formazione di coaguli di sangue e contribuendo a mantenere stabile la pressione sanguigna.
Assumi 1.000-4.000 mg di olio di krill al giorno in capsule.
3. Vitamina E (tocotrienoli)
La vitamina E è essenziale per la salute cardiovascolare. Una carenza può aumentare la pressione sanguigna, sottoponendo le pareti arteriose a uno stress eccessivo e aumentando il rischio di accumulo di placche aterosclerotiche.
Per mantenere le arterie pulite, si raccomanda di assumere fino a 300 mg di tocotrienoli al giorno. Sono più potenti dei tocoferoli presenti nei comuni integratori di vitamina E.
È possibile aumentare l’assunzione di questa vitamina anche consumando alimenti come semi di girasole, nocciole, avocado, olio d’oliva, bietole e verdure a foglia verde.
4. Estratto di aglio invecchiato (allicina)
L’aglio è uno degli alimenti più salutari al mondo. Contiene allicina, un composto naturale di zolfo che aiuta a ridurre la calcificazione arteriosa. Consumare aglio crudo quotidianamente può aiutare a controllare la pressione sanguigna, abbassare i livelli di zucchero nel sangue e rallentare l’indurimento delle arterie.
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