Come preparare una buona tisana
Per molte erbe è sufficiente:
- scaldare l’acqua;
- aggiungere la quantità indicata di pianta;
- lasciare in infusione alcuni minuti;
- filtrare;
- bere quando la temperatura è confortevole.
Non aumentare arbitrariamente le dosi
Una tisana molto concentrata non è automaticamente più efficace.
Può invece aumentare amarezza, irritazione e rischio di effetti indesiderati.
Quando una tisana non basta
Una bevanda può aiutare a sentirsi meglio in caso di disturbi lievi, ma non dovrebbe sostituire una valutazione quando i sintomi sono persistenti o importanti.
Mal di testa frequenti, insonnia cronica, stitichezza persistente, ansia intensa o stanchezza inspiegata meritano di essere approfonditi.
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