Un prezioso alleato per tenere a bada la fame
Una delle maggiori difficoltà quando si cerca di gestire il proprio peso è la fame. Quella fame che arriva troppo velocemente, troppo intensamente e ci spinge a fare spuntini anche quando non abbiamo fame. L’avocado può essere d’aiuto.
Ricco di fibre, rallenta la digestione e aiuta a sentirsi sazi più a lungo. Il risultato: meno attacchi di fame incontrollati tra i pasti e un rapporto più sereno con il cibo. Non fa miracoli, ma è un vero aiuto quando si cerca di seguire una dieta più equilibrata.
È tutta una questione di quantità (e di buon senso)
AVOCADO FRESCO SBUCCATO CON UN CUCCHIAIO
L’avocado può diventare un problema quando viene aggiunto a tutto il resto. Come per qualsiasi alimento, l’eccesso finisce per sbilanciare l’intero regime alimentare.
Il trucco è usarlo come sostituto, non come aggiunta regolare. Un quarto o mezzo avocado al giorno è più che sufficiente per godere dei suoi benefici. Ad esempio:
sul pane tostato, al posto del burro,
in un’insalata, per sostituire un condimento pesante,
frullato in un panino o in una piadina per aggiungere cremosità senza appesantire.
Questi semplici accorgimenti spesso fanno la differenza.
Il resto è nella pagina successiva
