❌ Fagioli, lenticchie,
❌ cavolo, broccoli, cipolle,
❌ latticini (in caso di intolleranza al lattosio),
❌ bevande gassate,
❌ gomme da masticare
👉 Soluzione: Individuare la causa del gonfiore e ridurre le porzioni.
3️⃣ Nessuna intolleranza alimentare riscontrata
Lattosio, glutine, FODMAP…
Il tuo corpo potrebbe avere difficoltà a digerire alcuni zuccheri.
👉 Soluzione: Eseguire dei test alimentari per diversi giorni.
4️⃣ Flora intestinale squilibrata
Dopo l’assunzione di antibiotici o cibi ultra-processati.
👉 Soluzione:
✔️ yogurt naturale
✔️ , kefir,
✔️ verdure fermentate
✔️ , probiotici (se necessario)
5️⃣ Stitichezza
Il gas rimane “intrappolato” più a lungo.
👉 Soluzione:
✔️ Bere più acqua, mangiare
✔️ cibi ricchi di fibre morbide
✔️ e fare un po’ di esercizio fisico ogni giorno.
Vai al contenuto
Cerca:
Cerca…
Ricette facili
Il resto è nella pagina successiva
