Short link: https://short.pageviewpro.com/3uf4Av
Mangiare avocado può far ingrassare? Mito o realtà?
L’avocado è al centro di una crisi d’identità da anni.
Alcuni li trovano supercibi, mentre altri avvertono che sono troppo grassi e possono portare all’aumento di peso.
Allora, qual è la verità?
1. Sì, gli avocado contengono molti grassi, ma sono grassi buoni.
Esatto: un avocado medio contiene circa 240 calorie e 22 grammi di grassi.
Tuttavia, a differenza dei grassi saturi presenti nei cibi fritti o trasformati, i grassi contenuti negli avocado sono principalmente monoinsaturi, gli stessi grassi salutari per il cuore presenti nell’olio d’oliva.
Estas grasas non solo favorisce la funzione cardiaca, ma aiuta anche a equilibrare gli ormoni, a farti sentire pieno e a ridurre gli antoni d’acqua, tutto ciò che può aiutare a mantenere un peso salutare.
2. Los aguacates te ayudan a sentirte lleno por más time.
Uno dei sindaci che si sfidano nel controllo del peso sta lottando contro
il cane costante.
²
Ecco dove si staccano le acque: sono ricoperte di fibra (10 grammi di frutta), che rallentano la digestione e ti mantengono sazia per ore.
Uno studio del 2013 pubblicato sul Nutrition Journal ha rilevato che le persone che aggiungevano mezzo avocado al loro pranzo si sentivano il 23% più sazie e avevano il 28% in meno di voglia di mangiare nelle cinque ore successive.
