Cosa aiuta davvero a dormire meglio?
Le strategie più utili riguardano soprattutto l’igiene del sonno.
- Mantenere orari abbastanza regolari per andare a letto e svegliarsi
- Limitare la caffeina nelle ore serali
- Ridurre l’uso intenso di schermi immediatamente prima di dormire
- Mantenere la camera buia, tranquilla e confortevole
- Evitare pasti molto pesanti subito prima di coricarsi
- Fare attività fisica regolarmente durante la giornata
- Limitare l’alcol, che può peggiorare la qualità del sonno
Cannella e caffeina
Una bevanda alla cannella priva di caffeina può essere adatta alla sera.
Bisogna invece prestare attenzione quando la cannella viene aggiunta a tè nero, tè verde, caffè o altre bevande contenenti caffeina, che potrebbero interferire con il sonno nelle persone sensibili.
La cannella può sostituire i farmaci per dormire?
No.
La cannella è una spezia alimentare e non un trattamento per l’insonnia.
Chi presenta difficoltà a dormire per settimane, risvegli frequenti, russamento molto intenso, pause respiratorie durante la notte o forte sonnolenza diurna dovrebbe parlarne con un professionista sanitario.
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