Serve assumere queste polveri ogni giorno?
No. Non esiste la necessità di assumere quotidianamente tutte queste polveri per avere una pelle sana.
È possibile ottenere vitamina C, antiossidanti, grassi insaturi e altri nutrienti anche attraverso alimenti comuni come frutta, verdura, legumi, cereali integrali, frutta secca e semi.
Attenzione al termine “naturale”
Un ingrediente naturale non è automaticamente più efficace o privo di effetti indesiderati.
Polveri concentrate, estratti e integratori possono fornire quantità molto diverse rispetto agli alimenti interi.
Chi è in gravidanza, allatta, assume farmaci o presenta condizioni mediche dovrebbe evitare l’uso indiscriminato di preparazioni concentrate senza un parere professionale.
Spirulina: cosa controllare
Se si utilizza spirulina in polvere, è importante scegliere prodotti provenienti da produttori affidabili e sottoposti a controlli di qualità.
La qualità degli integratori e delle polveri può variare, quindi è preferibile evitare prodotti di provenienza incerta.
Matcha e caffeina
Il matcha contiene caffeina.
Per questo può non essere ideale in grandi quantità per persone sensibili alla caffeina, durante la sera o in situazioni in cui un medico abbia consigliato di limitarne l’assunzione.
Curcuma e preparazioni concentrate
La curcuma utilizzata normalmente in cucina è diversa dagli estratti concentrati presenti in alcuni integratori.
Le persone che assumono anticoagulanti o altri farmaci dovrebbero chiedere consiglio prima di utilizzare regolarmente dosi elevate o prodotti concentrati a base di curcuma.
Semi di chia e fibre
I semi di chia apportano una quantità importante di fibre.
Chi non è abituato a consumarne molte dovrebbe aumentare l’apporto gradualmente e mantenere una normale idratazione per ridurre il rischio di gonfiore o fastidi digestivi.
Amla e “superfrutti”
Definizioni come “superfrutto” sono principalmente termini commerciali e non indicano una categoria nutrizionale ufficiale.
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